Как правильно медитировать на мантры. Практика медитации



Здравствуйте!

Термин «медитация» — особенный. Его все слышали. Многие пробовали самостоятельно прочувствовать, что это такое. Но мало тех, кому это все-таки удалось. Еще меньше тех, кто знает, как правильно медитировать.

Практика медитации помогает разгружаться, снимать напряжение и успокаивать ум. Особенно этому способствует медитация на мантры.

 

Почему все-таки медитация на мантры?

Мантра — это звук на санскрите, произнесение которого (обычно) не требует больших усилий ума.

Часто мантра состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. Но есть и мантры из 1000 слов, и чтобы осмысленно произнести ее один раз, понадобится 25–30 минут.

Мантру можно повторять 3 способами: вслух, шепотом и мысленно.

Как санскритские мантры влияют на ум:

  • При произнесении слов мантры на санскрите ее звук не вызывает ассоциаций и мыслей, связанных со знакомыми словами на родном языке.
  • Отсутствуют привычные зацепки для ума, рождающие круговорот образов.
  • Концентрация на звуках санскрита помогает почувствовать более высокие уровни сознания.

С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями. При этом меняются энергетические поля, меняется сознание — меняется сам человек.

В своей практике аюрведические врачи передают мантры пациентам. Такие мантры направлены на излечение. Их звук влияет на сознание, и болезнь уходит.

 

Духовные и материальные мантры

Мантры бывают материальные и духовные. Соответственно они влияют на разные сферы жизни.

Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию в пределах, которые ему положены по карме. И тогда ему становится жить легче — так действуют мантры.

Читать только духовные мантры следует, когда наступает период отречения от мирской жизни. Когда манипулирование материальной энергией человеку уже не нужно.

В целом же на вопрос: «Каким мантрам отдать предпочтение?» лучше ответить так.

В ситуациях, когда нужно возвысить духовное состояние, следует читать духовные мантры. Для достижения целей во внешнем мире — материальные.

Полезно знать, что чтение самой известной и любимой многими мантры «Ом» в больших количествах не рекомендуется семейным людям. Ом — мантра отречения, которая забирает материальные ценности. Людям, имеющим семьи, следует читать ее минимально. Например, перед другими мантрами.

Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям

Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям

 

Контроль и осознание мыслей в медитации

Часто бывает, что во время медитации человек наблюдает за своими мыслями, слушает себя. Подобная практика медитации хороша тем, что спустя некоторое время человек начинает понимать: я — не ум, не мысли.

Такие медитации хороши для начала наблюдения за процессом деятельности собственного ума. Наступает понимание: разные мысли приходят и уходят, но, оказывается, их можно контролировать. А можно и вообще от них отказаться.

Так человек превращается сначала в наблюдателя. А затем в того, кто контролирует процесс мышления.

 

4 вопроса о том, как правильно медитировать

  • Какие мантры подходят всем?

Очень благотворно действуют мантры «Со хам» и «Кришна». Можно повторять и любое другое имя бога, которое ближе вашему к сердцу. Произносятся такие мантры мысленно, следующим образом: первый слог — на вдох, второй — на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг читающего.

  • Плохо ли засыпать во время медитации?

Засыпать в процессе медитации — не плохо. В это время дыхание человека успокаивается, мышцы расслабляются и не сдавливают внутренние каналы тела, энергия начинает течь спокойно. Такой сон целителен.

  • Сколько раз читать мантры?

Чтение мантр следует ограничивать либо по времени, либо по количеству раз. Но никак не собственным желанием или внутренним ощущением «достаточности» читающего. Чтобы не отвлекать ум на подсчет количества прочтений, используют четки. Они состоят из 108 бусин. 108 повторов — это один круг. Некоторые мантры следует читать несколько кругов.

  • В каком положении тела лучше медитировать?

Иногда бывает, что у человека как бы самопроизвольно закидывается голова назад или вперед. Это означает, что активизировался макушечный психический центр, связанный с затылочными мыщцами. Отсюда — движения головой. Однако чтобы правильно медитировать, следует сидеть прямо.

Хотите знать больше о духовных практиках? Подпишитесь на рассылку. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

По лекциям Лаланы и О.Г. Торсунова

Получайте практичное знание по улучшению жизни


 Поделитесь с друзьями

  • ну уж чего-чего, а мантры я не использую. Я не хочу призывать какие-то силы, которые не понимаю. В частности, ОМ — кто бы мог подумать, что это нежелательно семейным людям??? Меня больше интересует в чистом виде медитация. Вот этому хотелось бы научиться.

    • Дима Болховитин

      Независимо от того, какой вид медитации предпочитает человек, его внутреннее состояние неизбежно будет меняться определенным образом. Об этом рассказывает пункт «Контроль и осознание мыслей». Чтобы научиться медитировать, нужно сделать 2 начальных шага. Первый шаг – научиться наблюдать за мыслями. Следующий – научиться контролировать их.

  • Я тоже мантры не использую, медитировать училась и мне это нравится.Статья интересная. Меня заинтерисовал ещё такой вопрос: мантры и аффирмации -это одно и тоже? Суть одинакова

    • Елена, спасибо за вопрос. Но предупреждаю сразу: ответ будет почти таким же длинным, как и сама статья )

      Давайте внесем ясность в термины. Мантры и аффирмации — это не одно и тоже. В отличии от аффирмаций (которые является короткими положительными утверждениями, некими убеждающими высказываниями о том, что человек хочет иметь для себя) мантры — это почти всегда обращение к Высшему началу. Они часто содержат имена Бога и так или иначе прославляют Его.

      Если же немного разграничить сферы, к которым относятся эти понятия, то аффирмации логично отнести к сфере позитивной психологии, к сфере методик управления будущим, может быть, даже к НЛП и манипулятивным техникам. В то время как мантры гораздо ближе к искренним молитвам.

      Я понял, почему может показаться, что суть одинакова. «Виновато» это предложение: «Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию».

      Чтобы лучше уловить разницу, нужно задуматься над следующим вопросом: почему все эти методы современной психологии, направленные на исполнение желаний, работают?

      Олег Гадецкий объясняет: желания людей исполняются потому, что у каждого человека существует непрерывная связь с Высшим началом во Вселенной.

      Однако на этом же схожесть аффирмаций и мантр и заканчивается. Гораздо важнее то, какой подразумеваемый посыл они несут в себе.

      Настрой аффирмации: «я хочу для себя», «я удовлетворяю свои желания». Мы действительно получаем заказанный «черный джип» (возможно, даже не один). Но вместе с этим наблюдаем, как вслед за этим «проседают» другие сферы жизни.

      Правильный настрой мантры: «я прошу что-то для других», «я хочу это для Бога». Видите разницу — в этом настроении полностью отсутствует эгоизм. Человек смиренен и искренен, у него более глубокие желания.

      Вот почему мантры — это молитвы. Да, при правильном настроении они дают возможность исполнять желания. Но куда более экологичным и безопасным для судьбы человека способом.

      Исполнение собственных материальных желаний не является при этом самым важным.

  • Но мне кажется экологично неправильным использовать мантры человеку, который далек от этой темы в целом, не знает какому божеству он молится.
    В этом плане аффирмации куда безопаснее, т.к. представляют собой простые слова с осознанным смыслом. Честно сказать не пользуюсь ни тем, ни другим.

    • Людмил, надо просто поглубже изучить эту тему. Мантр очень много. Многие из них обращены к Высшему началу либо содержат его разные имена. Но разве от того, что имена разные, Высшее начало меняется? :)

      И в чем заключается опасность? Безопасно ли общаться с родителями? Такой вопрос даже не ставится, правда?

      • Дима. Мне кажется правильнее принять веру, а потом молиться. В каждой вере свои молитвы. Она имеет свой энергетический эгрегор, к которому ты подключаешься. Если я хожу в обычную православную церковь, то такие мантры это далеко не те молитвы, согласен? Я не против этого, даже ЗА, просто, как к примеру, рассказала М.Полонски что у нее дома есть уголок для Божества именно те, которые сочетаются с теми мантрами о которых ты говоришь, и она им служит. Вряд ли она при этом ходит в обычную церковь и читает Отче наш. Но это мои предположения…

        • Да, я согласен, что она вряд ли ходит в «обычную церковь». Хотя бы потому, что живет в Лос Анжелесе, где обычная церковь — католическая. Так что «Отче наш» они, действительно, вряд ли читают :)

          Если же серьезно, то… Касательно мантр не нужно руководствоваться принципом «если я в этой вере, то — читаю, если в другой — не читаю». Еще до того, как я познакомился с проектом П 3000 и с ведической психологией, я видел, как психологи используют и мантры и мудры (определенные положения рук и пальцев) в групповой практике. И это работает независимо от духовной традиции, которой придерживается человек. Не говоря уже о том, что он может вообще не придерживаться никакой духовной традиции. Но аффирмации и мантры от этого не перестанут быть эффективными и не перестанут работать.

          И вот в этом, как мне кажется, как раз и состоит нечто, объединяющее их.

          Тот, кто хочет изучить, как и почему они работают, постепенно найдет нужную информацию и узнает больше. И в конце концов придет к глубокому пониманию. Тот, кто не хочет углубляться, может просто всем этим пользоваться в хороших целях.

  • Шепот

    Как по мне,мантры не стоит относить к какой-нибудь религии,это как бы звуки силы,звуки которые являються мощной саморазвивающей системой,и существовали они гораздо раньше чем большинство известных религий.
    Дмитрий,благодарю за статью,Вы ведете какой нибудь форум по мантрам?
    Хотелось бы пообщаться с Вами по этой теме.

    • Дмитрий Болховитин

      Спасибо за дополнение о религии и мантрах. Хотя, справедливости ради, нужно заметить, что обычно мантры произносятся на санскрите. И на этом же языке написаны Веды.

      Более того, мантры содержатся в разных священных ведических писаниях (откуда, их, собственно, и взяли). Так что, скорее всего, мантры на санскрите следует отнести к ведической традиции. Впрочем, это лишь мое мнение.

      Кроме этого сайта на эти темы я больше ничего не веду. Но пообщаться можно прямо здесь, в комментариях.

      Если же не хотите выставлять общение напоказ, напишите через форму обратной связи http://soverhsenstvo-iznutry.ru/code/index.php (кодировка страницы win 1251). И я Вам отвечу уже на email.

  • Pingback: Духовность человека()

  • Pingback: Как принять себя? Как полюбить себя? Как познать себя? | Совершенство изнутри()

  • Pingback: Развитие потенциала личности и поиск резервов в самом себе | Совершенство изнутри()

  • Pingback: [Аудио] Утренние мантры | Утренняя медитация | Совершенство изнутри()

  • tiptoe

    Дмитрий, здравствуйте

  • tiptoe

    хочу задать вопрос именно вам)
    скажите, при прослушивании некоторых мантр переполняет чувство радости и мира) неописуемое добро просыпается внутри)
    можно ли слушать их, в плеере, когда передвигаешься по городу? или это стоит все-таки делать крайне сосредоточившись и в одиночестве?
    поделитесь опытом, пожалуйста

    • Дмитрий Болховитин

      Здравствуйте,

      ну вы же понимаете, что слушая мантры в плеере на улице на виду у людей, вы вряд ли сможете войти в то же чувство “радости и мира”. просто потому, что вы сильнее вовлечены в социальное взаимодейтсвие, чем когда вы практикуете и слушаете их наедине с собой.

      но с другой стороны, думаю, лучше и полезнее слушать мантры чем радио или современную музыку. у меня в машине, например, в основном мантры и играют ) у одного моего друга тоже. и когда мы возим людей, которые не знают, что это именно мантры, им просто кажется, что играет “красивая, приятная и спокойная музыка”

      а мне это помогает помнить о самом главном, стоя где-нибудь в пробке. и думать не о пробке, а о другой реальности. и не забывать о ней.

  • tiptoe

    спасибо за оперативный ответ=)
    дело в том, что этот вопрос я задаю себе несколько дней и на разных форумах пишут абсолютно разные вещи,вплоть до того, что это кощунство и нельзя слушать молитвы, истинные корни происхождения которой ты не знаешь. но для меня, мантры это немного другое, отличное от религии в ее будничном понимании,отличное от молитв..могу ошибаться.
    но по ощущениям, это действительно лучше, чем радио )
    вот и возник в связи с этим вопрос) никого ли я не оскорбляю таким своим поведением))
    т.е. смело в уши и когда душа просит, то слушать )
    спасибо!

  • Pingback: [Дайджест] Отборные ссылки # 2 « Совершенство изнутри()

  • Pingback: Дыхание пранаяма Правильная практика пранаямы | Совершенство изнутри()

  • Anya Koks

    Скажите, можно ли не читать мантру во время медитации, а включить аудио и концентрироваться на ней? Подействует ли мантра в таком случае?

    • Дмитрий Болховитин

      Когда читают лекции о влиянии мантр и молитв, обычно говорят примерно так.

      Если мы одновременно думаем, проговариваем и слышим звук, то мантра влияет очень сильно. Если к тому же еще и смотрим на написанную мантру, то у нас работают уже 4 канала восприятия: зрение, слух, голос и ум.

      Соответственно, чем меньше каналов вовлечено в процесс, тем меньше и воздействие.

      Аня, как именно практиковать медитацию на мантры — проговаривая или слушая — это личный выбор. Что касается влияния аудиозаписи — да влияет. Пусть не так сильно, но все же да.

      Люди часто включают звук голоса святого человека. И сосредотачиваются на нем. Но это уже ближе к молитве.

  • Светлана

    Здравствуйте! Помогите,пожалуйста,разобраться. Насколько я поняла,ВЫ,Дмитрий,хорошо знакомы с ведическими знаниями. Так вот там описывается, что нельзя поклоняться полубогам.А в мантрах обычно повторяется имя того или иного полубога.( Мантра Харе Кришна не имеется в виду в данный момент)Является ли чтение мантр поклонением полубогам?
    А второй вопрос такой; я слышала от Вайшнавов,что мантру нельзя читать без специального посвящения.Так можно или нельзя?

    • Дмитрий Болховитин

      Здравствуйте, Светлана!

      На самом деле я не настолько квалифицирован. Однако мне есть, кому переадресовать Ваш вопрос.

      Цитирую ответ:

      «В ведах написано, что Бог один и потому не стоит остальных могущественных личностей (полубогов) ставить с ним в один рад. Они его помощники. В Бхагават-Гите написано: те кто поклоняется полубогам, на самом деле поклоняются мне, но делают это не правильно.

      Те, кто поклоняется «полубогам» обожествляет «сильных мира сего» (под «полубогами» в книгах Прабхупады понимаются «подчиненные», низшие божества, повелевающие стихиями природы и различными космическими и социальными процессами — Агни, Индра, Варуна и т.п.). Они считаются порождениями материального мира, в отличие от единого Бога, который предвечен и сам является Творцом.

      Мантры можно читать без посвещения, но не все при этом работают. (Как, например, Гайатри). Мантр же огромное кол-во и потому это не общее правило.»

      • Светлана

        Здравствуйте,Дмитрий.И всё же я не получила ответа»Является ли чтение мантр,например Ганеши или Лакшми поклонением полубогам, и об этом ли говорится в цитате из Бхагават-Гите, которую вы привели?

        • Дмитрий Болховитин

          Светлана. Дело не во внешнем ритуале, а в мотивации. Одно и то же внешнее действие может быть выполнено с разным воодушевлением и стремлением.

          • Светлана

            Да уж,исчерпывающий ответ((

          • Дмитрий Болховитин

            Светлана. Ну давайте на пальцах. Нет, чтение мантр не является поклонением полубогам, если вы помните, что полубоги это просто проявления энергии Творца.

            И да, является, если думать, что можно получить что-то напрямую от полубогов. Типа в обход Творца.

            Так понятнее?

          • Нэлля

            Добрый день,сколько не пробовала,куда не ходила,не могу научиться медитиовать .мысли разные не выходят из головы,физически расслабляюсь ,морально никогда.

  • АлександрФиалковский

    Дорогие друзья. Рад
    приветствовать вас на этом блоге. Дорогой администратор. Мне очень нравиться
    то, что вы делаете. Спасибо вам за ваше творчество. Меня зовут Александр
    Фиалковский. Я доброволец, помогающий многим людям безвозмездно. Я прошу вас
    войти в мое положение и не удалять это сообщение. Я разрабатываю некоммерческий
    блог на тему саморазвития, который может помочь всем мужчинам и женщинам. Моя
    цель донести до всех читателей как он может изменить свою жизнь и стать
    счастливым. Я обращаюсь сюда, потому что не знаю куда мне еще обратиться. Мне
    очень нужен человек, который сможет помочь в работе с контентом. Напишите мне
    на Email: work.angelss@gmail.com или
    в ответ на этот комментарий

    • Дмитрий Болховитин

      Здравствуйте, Александр!

      Удалять ваш комментарий смысла не вижу. Если ваше предложение относится ко мне, то у меня много работы и новые проекты я (пока) не рассматриваю. Но может быть, кому-то из посетителей понравится ваше предложение. Пусть пишут.