[Аудио-медитация] Практика освобождения от обид



Здравствуйте,

Сегодня наш постоянный автор Людмила Пономаренко поможет вам простить обидчика посредством специальной медитации от обид. Но предварительно разберемся в механизме возникновения и в причинах этого тягостного чувства — обиды.

Обида на кого-то, как ярмо на шее, тянет нас вниз. И чем больше обидчиков на нашем пути, тем сложнее поднять глаза вверх, чтобы осознать, что все неслучайно. Обида отбирает энергию и лишает нас свободы. Но обида может быть важнейшим стимулом для развития. Почему?

Потому что обида — это наш урок, который можно успешно пройти, освобождаясь от оков эгоизма.

Чтобы простить обидчика, давайте разберемся с последствиями обиды. С положительными и отрицательными. И начнем, по традиции, с плохой новости.

Последствия обиды

  • Отрицательные эмоции (гнев, раздражительность, огорчение)
  • Психологические проблемы (депрессия, стресс, понижение самооценки)
  • Болезни тела (психосоматика, вплоть до онкологии)

Для того чтобы простить обидчика, нужно разобраться в причине вашей обиды или обидчивости. Откуда же возникает разрушающее чувство обиды?

 

Основные причины обиды

  1. Неоправданные ожидания
  2. Неправильная жизненная установка «Я в порядке – ты не в порядке»
  3. Ранимая психика
  4. Идеализм
  5. Перфекционизм

 

  1. Неоправданные ожидания вызваны тем, что мы неудовлетворенны поведением другого человека, потому что от него чего-то ожидаем, а этого не происходит. Например, мы обижаемся, что муж не дарит цветы, а он об этом даже не догадывается. Или муж надеется на то, что жена подарит ему ребенка, а она упорно пропускает намеки мимо ушей.
  2. Неправильная жизненная установка «Я в порядке – ты не в порядке» приводит к искаженному пониманию кто прав, а кто виноват. Мы считаем, что во всем виноваты другие люди, а мы в целом хорошие и поступаем правильно.
  3. Ранимая психика – это особенность нервной системы, чаще это касается слабого пола. Возможно, женщину никто не хотел обидеть, но тонкость ее восприятия усугубляет эмоции. К примеру, на работе подчиненному делают адекватное замечание, а он это воспринимает как оскорбление. Или его трогает не само замечание, а тон, которым оно произнесено.
  4. Идеализм возникает вследствие выстраивания некого образца поведения других людей, взаимоотношений в целом. Например, мы убеждены, что положено здороваться первым тому, кто младше (о чем говорится в этикете) и если этого не происходит, мы вообще перестаем здороваться, считая, что правы.
  5. Перфекционизм – стремление сделать все идеально, но появляются люди, которые рушат наши планы, потому что у них нет этого качества. К примеру, вы чистюля от природы, а ваш партнер считает это второстепенным для жизни, поэтому не склонен следить за порядком. И сколько вы его не просите, он не реагирует – его природа берет свое. Как тут не обижаться?

Кроме того нужно понимать, что часто обиды возникают в условиях кармических отработок. Если вас кто-то незаслуженно обижает, скорее всего, вы поступили с кем-то нехорошо и получили бумерангом урок. Он нужен для того, чтобы осознать свою неправоту и не повторять ошибок. (Подробнее: смотрите, как действует закон кармы в нашей жизни.)

Поэтому, чтобы простить обидчика, следует «перерасти» обиду.  Нужно понять, что это чувство несет для нашей психики какое-то благо. Кроме того, в обиде кроется выгода для самого обиженного. Какая?

 

Зачем нужна обида (функции обиды) – положительные последствия

  • Механизм самозащиты психики от перенапряжения
  • Задета самая уязвимая струна, и, значит, есть шанс осознать, что во мне болезненно, с чем стоит поработать
  • Усвоение нового опыта
  • Мощный стимул для самосовершенствования
  • Отработка кармы

 

Мы можем и дальше разрушать себя обидой, а можем освободиться от нее, осознав, что она нам полезна. Она нас оберегает и дает шанс что-то осознать. Полезно вслушиваться в замечания, и не обижаться, а сделать их отправной точкой для самокоррекции. Это и будет самосовершенствование. Мы просто можем усвоить этот опыт и идти дальше. А не усвоив, будем обижаться еще больше, вплоть до саморазрушения.

Разве нам это нужно?

 

Медитация от обиды

Основа для медитации. Приготовьтесь, вспомнив человека, которого вы хотели бы простить.

 

  1. Я чувствую обиду на тебя за то что….
  2. Мне хотелось бы, чтоб ты в тот момент поступил со мной по-другому, хотя бы вот так…..
  3. Я уверен, что у тебя были свои причины для того, чтобы поступить именно так, как ты это сделал
  4. Ты так поступил потому, что…
  5. Над нами довлеет высший разум, который направил нас друг другу, чтобы мы что-то осознали
  6. Какие-то свои ошибки, допущенные ранее
  7. Я сам притянул эту ситуацию
  8. И поэтому я очень хочу простить тебя и отпустить
  9. Ведь ты тоже не хочешь, чтобы на тебя обижались?
  10. И чтобы у нас все получилось, мы должны понять суть этого урока
  11. Ты хотел меня научить, чтобы я…
  12. Каждая ситуация, которая возникает в жизни, нужна для чего-то она не может быть положительной или отрицательной, она нейтральная
  13. И только от меня зависит, что я возьму от нее – позитив или негатив
  14. Ты мне помог осознать что я…
  15. Теперь я смогу
  16. У меня есть новые возможности использовать этот опыт
  17. Спасибо тебе за это!
  18. Теперь нет смысла мне думать нехорошо о тебе, ты тут ни при чем
  19. Сам Бог послал мне тебя, и я благодарю Его за участие в моей жизни
  20. Я понимаю, что простил тебя искренне
  21. Будь счастлив!
  22. Счастья всем нам!

Таким образом, простить обидчика означает развязать один из узелков кармы. В этом процессе происходит некое очищение нашей души и сознания.

Если у вас есть положительный опыт прощения, поделитесь в комментариях!

Если вы здесь впервые, сейчас можно подписаться нажав сюда. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу (социальные кнопки — чуть ниже).

Людмила Пономаренко

Получайте практичное знание по улучшению жизни


 Поделитесь с друзьями