Жизненные установки могут как приблизить к успеху, так и оттолкнуть с неистовой силой от желанного счастья. Напомним, существуют такие жизненные установки:
Жизненные установки в основных четырех позициях
- Я благополучен — ты благополучен
- Я неблагополучен — ты неблагополучен
- Я неблагополучен — ты благополучен
- Я благополучен — ты неблагополучен
Все обозначенные позиции, кроме первой, порой ведут к плачевному финалу. Это означает, что человек не найдет умиротворения в своей жизни потому что для ощущения полноценного счастья ему будет чего-то не хватать.
Жизненные установки человека поддаются коррекции только в том случае, если есть настрой что-то менять.
Однако зачастую все так запущено, что не хочется делать лишних движений. При этом хуже всего поддается корректировке позиция: «Я благополучен — ты неблагополучен», так как создается иллюзия счастья: я хороший, все просто замечательно, только вот люди вокруг какие-то не такие…
Если мы проведем параллель с уровнем самооценки личности, то картина вырисовывается следующая:
☻ Заниженную самооценку личности выдают 2 и 3 позиции: «Я неблагополучен — ты неблагополучен» и «Я неблагополучен — ты благополучен»
☻ О неадекватно завышенной самооценке речь идет в 4 позиции: «Я благополучен — ты неблагополучен»
Таким образом, есть шанс изменить свои жизненные установки, корректируя свою самооценку, чем мы сейчас и займемся.
Повышение самооценки — это не счет на раз-два. Повышение самооценки — долгая упорная работа с самим собой. И банальные советы в стиле Дейла Карнеги («чаще улыбайтесь») здесь не работают. Итак…
Как можно повысить самооценку самостоятельно
Программа повышения самооценки
- Принятие своих слабых сторон
- Прощение себя
- Поиск своих резервов
- Благодарение
- Сознание своей уникальности
- Любовь к себе
Каждый из пунктов — подразумевает достаточно объемную и глубокую работу с собой. Мы пройдем каждый этап по порядку, и начнем прямо сейчас с →
Принятия своих слабых сторон
Если в детстве ребенку часто говорят, что у него что-то плохо получается, что он в чем-то имеет «слабинку» или недостаток, все это приводит впоследствии к заниженной самооценке и неверным жизненным установкам.
Принять себя тем сложнее, чем больше человек видит в себе недостатков. Здесь есть такие альтернативы:
☻ Смириться
Но это означает не избавление от страданий, а как будто мы загоняем свою боль глубоко в подсознание. И рано или поздно, а чаще всего в самые неподходящие моменты случается сбой жизненной программы.
☻ Перевоспитать характер и усилием воли отказаться от своих слабых сторон
Тем не менее, они могут проявляться и в дальнейшем, чем еще больше вводить нас в полное отчаяние. Потому что большинство наших недостатков — это свойства нашей психики и темперамента, изменить которые практически невозможно.
☻ Заменить (дополнить) недостатки положительными качествами, которые компенсируют их уход или придадут новый смысл
Эти качества будут такими же недостатками, только в «безвредной» дозе, поэтому они не будут на нас сильно влиять. Таким образом, произойдет искреннее их принятие. При этом мы понимаем, что у нас есть слабая сторона, но она тоже нам нужна для чего-то. Главное, контролировать ее меру проявления, чтобы она не выходила за рамки и служила нам во благо.
К примеру.
Лень трансформируется в полноценный отдых, а гневливость — в эмоциональную разгрузку. Как так? Много лени — плохо, мало лени — это отдых. Много гнева — плохо, мало гнева — полезно :)
Я подготовила аудио медитацию, которая не только наглядно демонстрирует, как избавиться от недостатков, но и позволяет реально простить свои слабости. Вы сможете отпустить «большую дозу» за ненадобностью, сделав из недостатка безобидную миниатюру.
В таком случае наше неугодное качество получает статус особенности нашей психики и даже помощника. Это позволяет принять недостаток, понять, что на самом деле не так все и плохо. И как раз принятие своих недостатков позволяет значительно повысить свою самооценку.
Но для того чтобы медитация прошла успешно, сначала следует копнуть чуть глубже, в причину появления недостатков.
Что такое недостатки на самом деле
Если посмотреть на все качества человека, то они не бывают хорошими или плохими, если они в меру. Как только идет перебор в одну из сторон — пиши пропало.
Возьмем, к примеру, наглость — это та же смелость, только с отрицательным полюсом. Достаточно немного укротить наглость, направив ее в нужное русло, и как такового недостатка уже нет, останется только положительное свойство «смелость».
Еще примеры:
Жадность — экономность
Обидчивость — чувствительность
Болтливость — общительность
Раздражительность — эмоциональность
Придирчивость — внимательность к деталям
Кроме того, каждое качество нашей личности, которое дано от природы или выработалось со временем, выполняет какую-то важную функцию. К примеру, жадность может возникнуть как защитный механизм от потерь, обидчивость — от потребности пожалеть себя, болтливость — от потребности в общении и т.д.
Как избавиться от недостатков: пример
Допустим, вас беспокоит медлительность. Подумайте о том, что это качество — на самом деле ваш помощник, оно помогает принимать мудрые решения, но — без спешки.
Альтернативой может стать хорошая привычка при планировании дел пользоваться принципом Парето, который гласит, что на 80% дел уходит 20% времени, а на остальные 20% дел — 80% времени. В таком случае мы будем справляться с делами быстрее, если правильно расставим приоритеты.
Кроме того, на самом деле медлительность это признак основательности, внимательности к деталям и щепетильности. А эти качества ценны сами по себе, но, опять-таки, если они в меру.
Медитация на избавление от недостатков
1. Расслабьтесь, дышите глубоко
2. Вспомните какой-то свой недостаток, изъян, который отравляет вашу жизнь
3. Представьте его в виде шарика, и возьмите в руки
4. Посмотрите на этот шарик со стороны
5. Попробуйте понять, зачем он вам нужен? Вспомните, что каждая неугодная черта характера — это всего лишь самозащита. От чего он вас защищает, оберегает?
6. Почувствуйте, что это — ваш помощник. Он просто хочет вас оберегать
7. Посмотрите на этот шарик в руке и скажите 3 раза: «Я прощаю тебя, я знаю, что ты хотел мне помочь, но я больше не нуждаюсь в тебе»
8. Придумайте альтернативу своему недостатку. Теперь она будет помогать вам
9. Присядьте ближе к земле и отпустите этот шарик
10. Скажите: «Я отпускаю этот шарик, потому что у меня теперь будет новая полезная привычка, и она полностью заменит старую, уже отжившую»
11. Вы видите, как он покатился. Скажите ему напоследок: «Прощай»
12. Здравствуй, новая жизнь!
И напоследок, еще одна маленькая аффирмация (подсмотрела у одной из коллег).
Вы спрашиваете: Как избавиться от недостатков?
Говорите себе чаще: У меня нет недостатков, у меня есть особенности.
Итак, чтобы изменить жизненные установки, в которых вы в роли «не ОК», необходимо повысить самооценку. А для того чтобы повысить самооценку, следует принять свои слабые стороны, смягчив их влияние.
Продолжение, конечно же, следует. Подписывайтесь, на очереди — «Прощение себя» из программы повышения самооценки.
Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).
Людмила Пономаренко
Продолжение → Прощение себя: медитация прощения
Получайте практики по улучшению жизни
Поделитесь с друзьями |
