Меняем жизненные установки или Как избавиться от недостатков



Жизненные установки могут как приблизить к успеху, так и оттолкнуть с неистовой силой от желанного счастья. Напомним, существуют такие жизненные установки:

Жизненные установки в основных четырех позициях

  1. Я благополучен — ты благополучен
  2. Я неблагополучен — ты неблагополучен
  3. Я неблагополучен — ты благополучен
  4. Я благополучен — ты неблагополучен

Все обозначенные позиции, кроме первой, порой ведут к плачевному финалу. Это означает, что человек не найдет умиротворения в своей жизни потому что для ощущения полноценного счастья ему будет чего-то не хватать.

Жизненные установки человека поддаются коррекции только в том случае, если есть настрой что-то менять.

Однако зачастую все так запущено, что не хочется делать лишних движений. При этом хуже всего поддается корректировке позиция: «Я благополучен — ты неблагополучен», так как создается иллюзия счастья: я хороший, все просто замечательно, только вот люди вокруг какие-то не такие…

Если мы проведем параллель с уровнем самооценки личности, то картина вырисовывается следующая:

☻ Заниженную самооценку личности выдают 2 и 3 позиции: «Я неблагополучен — ты неблагополучен» и «Я неблагополучен — ты благополучен»

☻ О неадекватно завышенной самооценке речь идет в 4 позиции: «Я благополучен — ты неблагополучен»

Таким образом, есть шанс изменить свои жизненные установки, корректируя свою самооценку, чем мы сейчас и займемся.

Повышение самооценки — это не счет на раз-два. Повышение самооценки —  долгая упорная работа с самим собой. И банальные советы в стиле Дейла Карнеги («чаще улыбайтесь») здесь не работают. Итак…

 

Как можно повысить самооценку самостоятельно

Программа повышения самооценки

  1. Принятие своих слабых сторон
  2. Прощение себя
  3. Поиск своих резервов
  4. Благодарение
  5. Сознание своей уникальности
  6. Любовь к себе

Каждый из пунктов — подразумевает достаточно объемную и глубокую работу с собой. Мы пройдем каждый этап по порядку, и начнем прямо сейчас с →

 

Принятия своих слабых сторон

Если в детстве ребенку часто говорят, что у него что-то плохо получается, что он в чем-то имеет «слабинку» или недостаток, все это приводит впоследствии к заниженной самооценке и неверным жизненным установкам.

Принять себя тем сложнее, чем больше человек видит в себе недостатков. Здесь есть такие альтернативы:

☻ Смириться

Но это означает не избавление от страданий, а как будто мы загоняем свою боль глубоко в подсознание. И рано или поздно, а чаще всего в самые неподходящие моменты случается сбой жизненной программы.

☻ Перевоспитать характер и усилием воли отказаться от своих слабых сторон

Тем не менее, они могут проявляться и в дальнейшем, чем еще больше вводить нас в полное отчаяние. Потому что большинство наших недостатков — это свойства нашей психики и темперамента, изменить которые практически невозможно.

☻ Заменить (дополнить) недостатки положительными качествами, которые компенсируют их уход или придадут новый смысл

Эти качества будут такими же недостатками, только в «безвредной» дозе, поэтому они не будут на нас сильно влиять. Таким образом, произойдет искреннее их принятие. При этом мы понимаем, что у нас есть слабая сторона, но она тоже нам нужна для чего-то. Главное, контролировать ее меру проявления, чтобы она не выходила за рамки и служила нам во благо.

К примеру.

Лень трансформируется в полноценный отдых, а гневливость — в эмоциональную разгрузку. Как так? Много лени — плохо, мало лени — это отдых. Много гнева — плохо, мало гнева — полезно :)

Я подготовила аудио медитацию, которая не только наглядно демонстрирует, как избавиться от недостатков, но и позволяет реально простить свои слабости. Вы сможете отпустить «большую дозу» за ненадобностью, сделав из недостатка безобидную миниатюру.

В таком случае наше неугодное качество получает статус особенности нашей психики и даже помощника. Это позволяет принять недостаток, понять, что на самом деле не так все и плохо. И как раз принятие своих недостатков позволяет значительно повысить свою самооценку.

Но для того чтобы медитация прошла успешно, сначала следует копнуть чуть глубже, в причину появления недостатков.

 

Что такое недостатки на самом деле

Если посмотреть на все качества человека, то они не бывают хорошими или плохими, если они в меру. Как только идет перебор в одну из сторон — пиши пропало.

Возьмем, к примеру, наглость — это та же смелость, только с отрицательным полюсом. Достаточно немного укротить наглость, направив ее в нужное русло, и как такового недостатка уже нет, останется только положительное свойство «смелость».

Еще примеры:

Жадность — экономность

Обидчивость — чувствительность

Болтливость — общительность

Раздражительность — эмоциональность

Придирчивость — внимательность к деталям

Кроме того, каждое качество нашей личности, которое дано от природы или выработалось со временем, выполняет какую-то важную функцию. К примеру, жадность может возникнуть как защитный механизм от потерь, обидчивость — от потребности пожалеть себя, болтливость — от потребности в общении и т.д.

 

Как избавиться от недостатков: пример

Допустим, вас беспокоит медлительность. Подумайте о том, что это качество — на самом деле ваш помощник, оно помогает принимать мудрые решения, но — без спешки.

Альтернативой может стать хорошая привычка при планировании дел пользоваться принципом Парето, который гласит, что на 80% дел уходит 20% времени, а на остальные 20% дел — 80% времени. В таком случае мы будем справляться с делами быстрее, если правильно расставим приоритеты.

Кроме того, на самом деле медлительность это признак основательности, внимательности к деталям и щепетильности. А эти качества ценны сами по себе, но, опять-таки, если они в меру.

Медитация на избавление от недостатков

 

1. Расслабьтесь, дышите глубоко

2. Вспомните какой-то свой недостаток, изъян, который отравляет вашу жизнь

3. Представьте его в виде шарика, и возьмите в руки

4. Посмотрите на этот шарик со стороны

5. Попробуйте понять, зачем он вам нужен? Вспомните, что каждая неугодная черта характера — это всего лишь самозащита. От чего он вас защищает, оберегает?

6. Почувствуйте, что это — ваш помощник. Он просто хочет вас оберегать

7. Посмотрите  на этот шарик в руке и скажите 3 раза: «Я прощаю тебя, я знаю, что ты хотел мне помочь, но я больше не нуждаюсь в тебе»

8. Придумайте альтернативу своему недостатку. Теперь она будет помогать вам

9. Присядьте ближе к земле и отпустите этот шарик

10. Скажите: «Я отпускаю этот шарик, потому что у меня теперь будет новая полезная привычка, и она полностью заменит старую, уже отжившую»

11. Вы видите, как он покатился. Скажите ему напоследок: «Прощай»

12. Здравствуй, новая жизнь!

 Следуя этой инструкции, вы сможете поочередно трансформировать свои недостатки в новые достоинства и полностью принять себя.

И напоследок, еще одна маленькая аффирмация (подсмотрела у одной из коллег).

Вы спрашиваете: Как избавиться от недостатков?

Говорите себе чаще: У меня нет недостатков, у меня есть особенности.

Итак, чтобы изменить жизненные установки, в которых вы в роли «не ОК», необходимо повысить самооценку. А для того чтобы повысить самооценку, следует принять свои слабые стороны, смягчив их влияние.

Продолжение, конечно же, следует. Подписывайтесь, на очереди — «Прощение себя» из программы повышения самооценки.

Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Людмила Пономаренко

Продолжение → Прощение себя: медитация прощения

Получайте практичное знание по улучшению жизни


 Поделитесь с друзьями

  • У меня сейчас идет какая-то переоценка себя. Я во многих своих недостатках увидела не только особенности, но и достоинства. Причем, это как-то само получается…

    • Маргарита — да, это здорово! так и должно быть. особенности это наша уникальность и это может выручать. Когда личность развивается, идет самосовершенствование и все происходит самым естественным путем, даже без упражнений специальных, только через осознание. Но иногда жизненные установки настолько сильны, что требуется проработка.